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原标题：瘦身美肤明目延年益寿，原创延年益寿提高抵抗力骨酥肉嫩，瘦身酥肉好吃不贵满嘴留香

众所周知，美肤明目WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91canary%20in%20a%20coal%20mine%20the%20crane%20wives%20lyrics养生里食物是提高是

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大家

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些

食物

搭配吃起来

养生

吗

，

如何搭配吃是力骨合適的呢：我是科學大熊，每日把合理的嫩好养生飲食搭配給大家分享出來，愿大家吃起來健康。貴滿

鲫鱼中含有丰富的嘴留优质蛋白，且非常利于人体消化和吸收。原创延年益寿正常人经常食用鲫鱼，瘦身酥肉能提高人体抵抗力，美肤明目有助于防治动脉硬化、提高WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91canary%20in%20a%20coal%20mine%20the%20crane%20wives%20lyrics高血压、抵抗冠心病、力骨支气管炎和肝肾疾病等多种疾病。

吃

小鲫鱼

的好处

第一：

鯽魚是一種富含不飽和脂肪酸的優(yōu)質魚類食物，且鯽魚身上很多部位能入藥，如鯽魚血能治療口歪眼斜，鯽魚皮能治療魚梗，鯽魚湯能治療痤瘡和浮腫等。經(jīng)常食用鯽魚，有延年益壽的养生功效。

第二：

鯽魚中含有大量的氨基酸和不飽和脂肪酸，人體進食鯽魚有助于防治視網(wǎng)膜病變和保護眼組織，能起到明目的功效。鯽魚味道鮮美，富含優(yōu)質蛋白且脂肪含量少，女性朋友們常吃不僅有利于瘦身減肥，還能增強肌膚彈性起到美膚的功效。

科學大熊推薦吃

小鲫鱼

养生搭配 ：

小鲫鱼 + 蔥

：

相信很多朋友都愛吃海鮮，但是能做出好味道的卻不是很多，其實在家里面最好做的海鮮，莫過于一些魚類，魚的種類多種多樣，做法也有很多種。

科學大熊推薦的這道养生營養(yǎng)菜是：

酥骨鲫鱼

食材准备：

小鲫鱼 ，食用醋 ，料酒 ，食用油 ，鹽 ，生抽

科学大熊把做法介绍下：

首先：

把鱼处理干净，加料酒，葱，姜，盐腌制5分钟，锅中加油，油温6成热把鲫鱼放锅内，炸到金黄色的时候捞出来，再次升高油温8成热复炸一次，

最后：

鍋內(nèi)留少許底油爆香蔥，姜，蒜，加清水大火燒開后把鯽魚放鍋內(nèi)加醋，食用鹽，生抽調(diào)味燉大約20分鐘，肉香骨酥，從頭吃到尾連刺都不剩的酥鯽魚就做好了。返回搜狐，查看更多

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